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〜知っトク豆知識〜

ひなたぼっこの効用

冬はひなたが恋しい季節。日光をさける人も多いのですが、紫外線にはビタミンDをつくるという重要な働きがあります。ビタミンDは、カルシウムの吸収を高め骨や歯を丈夫にする、免疫力を高める、筋肉・筋力を増強する、生活習慣病を予防するといった様々な働きをしています。リラックス効果もあり、うつ病の予防にも役立ちます。適度な日光浴は万能な健康法。天気のいい日は外に出て、一日15分でもいいので日光を浴びるよう心がけましょう。カーテンを開けるだけでもOKです。

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