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防災リュック

• 防災用品を揃えるにあたり、家族でも年齢や性別、健康状態などによって必要な物は異なります。成人男性用、成人女性用、子ども用、高齢者用など、防災リュックは1人ひとつを用意しましょう。

詰め込みすぎに注意!

• リュックの中身は、避難所で2、3日過ごすことを目安に用意します。ついアレもコレもと持ちたくなりますが、詰めすぎは厳禁。荷物が重くて逃げ遅れたら大変です。重さの目安は成人男性で15kg、成人女性で10kg、子どもは体重の10〜20％までといわれますが、実際に背負ってみて「走れる重さ」に調整しましょう。

重い荷物を軽く感じさせる「コツ」

• ①荷物の重心を高い位置に
  重いものは、上の方の背中側に詰めると体のバランスが取れます。肩甲骨〜肩くらいの間を目安に収めましょう。
  A　軽いもの・すぐ使うもの(菓子、ラジオなど)
  B 一番重いもの(水、ウェットティッシュなど)
  C 使用頻度の低いやや重いもの(石鹸、食品など)
  D 軽いもの(トイレットペーパー、生理用品など)
  E 軽くてかさばるもの(タオル、寝具、衣類など)
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• ②リュックを体にフィットさせる
  リュックを体にぴったりつけることで、荷物が軽く感じられます。ウエストや胸の位置にベルトが付いているリュックがおすすめですが、付いていない場合は布テープなどを巻き、体とリュックを密着させましょう。リュックが揺れないよう固定することで安定感が増し、身動きが楽になります。
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